البحث في الموقع

برنامج لفقدان الوزن في صالة الألعاب الرياضية وأساليب التدريب الفعال

برنامج لفقدان الوزن في الصالة الرياضية ينبغيتلبية العديد من المتطلبات. أولاً ، يجب أن تأخذ بعين الاعتبار جميع الخصائص الفردية للشخص الذي يقصده. وهذا يعني أن معايير البرنامج مثل الجدول الزمني ، والتمارين ، والأساليب ، ووقت التدريب ، وما إلى ذلك تعتمد بشكل كامل على العمر ، واللياقة البدنية ، والجنس ، والخصائص الأخرى للشخص الذي قرر المشاركة فيه.

ثانيا ، في تكوين هذا البرنامجوينبغي أن تشمل كل من مكونات الهوائية واللاهوائية من التدريب البدني. يجب أن يكون لبرنامج التدريب الفعال في الصالة الرياضية تأثير شامل على جسم الممارس. جزء الطاقة يؤدي إلى حرق الدهون ، والتي يمكن أن تستمر العملية حتى 12 ساعة من نهاية التمرين. تؤدي جراحة القلب إلى حرق احتياطيات الدهون الزائدة مباشرة في التدريب نفسه ، وكذلك في غضون ساعتين تقريبًا بعد اكتمالها.

الثالثة ، برنامج التخسيس في الصالة الرياضيةتلتزم القاعة بالحفاظ على صحة الشخص الذي يلتزم به. وهذا يعني أنه ، في العملية وبعد فترة طويلة ، لا ينبغي أن يكون جسم هذا الشخص عمليات سلبية ، ذات صلة بطريقة ما بتطبيق هذا المخطط. في وقتنا هذا ، تحتوي برامج اللياقة البدنية لفقدان الوزن على العديد من الخيارات ، ولكن ليست جميعها مفيدة بنفس القدر فيما يتعلق بالمتطلبات المذكورة أعلاه. لذلك ، ضع في اعتبارك أحد برامج فقدان الوزن ، والتي من شأنها أن تلبيها بالكامل. إذا افترضنا أن الشخص الذي سيخسر وزنه سليم بشكل عملي ولا يعاني من أمراض مختلفة ، فإنه يحتاج إلى التدريب في القاعة من ثلاث إلى ست مرات في الأسبوع.

برنامج التخسيس في صالة الألعاب الرياضية
في أي حال ، فإن كمية تدريب القوةيجب أن تكون مساوية لثلاثة ، وتدريبات القلب - من اثنين إلى ستة. يجب أن يتم بناء برنامج لفقدان الوزن في صالة الألعاب الرياضية بحيث لا يتجاوز وقت تدريب القوة 45-60 دقيقة ، ولم يكن وقت تدريب القلب أقل من 30 دقيقة. وتجدر الإشارة إلى أنه في بداية فترة التدريب ، يجب أن يقتصر الشخص الذي ليس لديه أي خبرة رياضية على القيم الدنيا للأطر الزمنية لكلا النوعين من التدريب ، على سبيل المثال ، ثلاث قوى لمدة 45 دقيقة لكل منهما ، ولقطتين من 30 دقيقة.

برنامج تدريبي فعال في صالة الألعاب الرياضية
أي برنامج التخسيس في صالة الألعاب الرياضيةللحصول على أفضل النتائج الممكنة ، يمكن أن تتضمن أحدث التقنيات وأكثرها تقدمًا. أحد الأمثلة على مثل هذه التقنيات هو الجمع بين القوة والكارديو في تمرين واحد. Cardio ، بعد أداء السلطة ، يؤدي إلى نتيجة أكبر بكثير عند حرق الدهون الزائدة.

برامج اللياقة البدنية لفقدان الوزن

على تدريب القوة ، فإن معظمالكربوهيدرات ، ونتيجة لذلك يتم تشغيل عملية استخدام الدهون كوقود لحركة العضلات خلال القلب في وقت سابق ، وبالتالي ، فإن مدة حرق الدهون نفسها يزيد.

</ p>
  • التقييم: