البحث في الموقع

كيف لا تذهب جنون من الوحدة: نصيحة من طبيب نفساني

الوحدة تشبه الفيروس. إنها تدخل حياتنا ببطء وبدون ألم ، وتبني جدارًا قويًا بيننا وبين العالم المحيط. وعندما ندرك أخيراً العواقب الخبيثة ، فقد فات الأوان بالفعل. يمكن أن تكون الأسباب مختلفة. ولكن النتيجة هي عادة نفس: اللامبالاة، والجوع العاطفي، والشعور بعدم القيمة والأفكار الانتحارية. إنه مخيف ، أليس كذلك؟

كيف لا نذهب بالجنون بالوحدة

يحث علماء النفس على عدم السماح للأمور بالانزلاق وتقديم بعض النصائح لكل حالة. دعونا نحاول معرفة كيف لا نذهب بالجنون بالوحدة.

بعد الفراق

للأسف ، ليست كل العلاقات الجادة بينرجل وامرأة يؤدي إلى حفل زفاف. وعلاقة تدوم لفترة أطول، كلما كان من الصعب أن تذهب من خلال هذه الفجوة. عادة ما يكون شريكا واحد تشهد أكثر وضوحا وإشراقا في هذه المناسبة. أول شيء ينصح أصدقائي في مثل هذه الحالات هو التحول إلى العمل. اندفعت بقوة إلى روتين، يمكنك من المفترض أن قمع المشاعر السلبية بلدي وترك الوضع بسرعة.

ومع ذلك ، يعتقد علماء النفس أن هذه الطريقة تحل المشكلة جزئيا فقط. سوف تتذكر العواطف المكبوتة نفسها عاجلاً أم آجلاً ، وفي الداخل سيظل هناك صمت وأفكار حزينة.

حل مسألة كيفية عدم الابتعاد عن الشعور بالوحدة بعدفالفراق مع أحد الأحباء ، من المهم ألا تغلق نفسك. إذا كنت تغوص في العمل ، ثم لشراء المال لنفسك أو الأصدقاء ، وهدية لطيفة. حتى إذا كنت لا ترغب في قضاء وقت فراغك في الشركات الصديقة الصاخبة ، تحتاج إلى المشي الكثير. ولتحفيز أكبر يمكنك شراء ، على سبيل المثال ، جرو. الحيوانات الأليفة المنزلية تعطي الطاقة والفرح لأصحابها. لن يعطوا الوقت لجلد الذات والحنين المؤلم.

كيف لا تغضب من الشعور بالوحدة بعد الفراق

في المرسوم

خلال فترة الحمل ، لا يزال بإمكان المرأة تحملهارحلات ميدانية بيان أو وجود في أيام العطلات والأحزاب البهجة. ولكن مع ولادة الطفل ، يختلف الوضع. يمكن أن الجهود الدؤوبة، وعدم وجود اتصال مباشر، وأحيانا عدم وجود الدعم، وتضر بالصحة العقلية للمرأة.

خروج من الوضع ، وكيف لا بالجنون منالشعور بالوحدة في المرسوم ، يمكن أن يكون هناك احتلال للإبداع. في الدقائق المجانية ، يوصي علماء النفس بالرسم والنحت والخياطة والحياكة ... بشكل عام ، افعلوا كل ما تشتهيه نفسك. يمكن دعم التواصل مع الأصدقاء من خلال الشبكات الاجتماعية. إذا كانت هناك فرصة لمغادرة الطفل لبضع ساعات مع زوجها أو أجدادها أو جداتها ، يمكنك استخدام هذا الوقت مع الفائدة: للتسوق أو الاجتماع مع الصديقات.

في الأسرة

الشعور بالوحدة غالباً ما يأتي للشركاء ،متزوج بالفعل. في البداية ، بدت العلاقة متجانسة وسعيدة. ولكن بعد بعض الخلافات ، التي كانت في الماضي لفترة طويلة ، أو تحت تأثير الصعوبات الخارجية ، بدأ الزوجان في الابتعاد عن بعضهما البعض. الوقف الصامت يصبح أكثر ، والفهم المتبادل أقل ، يختفي العاطفة السابقة. ماذا علي ان افعل؟ كيف لا يجنون بالوحدة في الأسرة؟

من المهم هنا أولا أن تقرر ، للحفاظ على العلاقةأم لا مع إجابة إيجابية ، تحتاج إلى أخذ زمام المبادرة بين يديك. الترفيه المشترك هو خيار ممتاز لهذا. يمكن أن يكون مشيًا رومانسيًا أو جلسة تصوير أو تجميع ألبوم أو طبخ طبق جديد أو يمكنك المخاطرة والقفز بالمظلة أو الطيران على طائرة شراعية معلقة. الشيء الرئيسي هو أن جميع الشركاء يقومون معاً. في هذه العملية ، يمكنك فتح صفات جديدة في الشوط الثاني ، ولن تتحسن العلاقة فحسب ، بل ستصل إلى مستوى آخر.

كيف لا يجنون بالوحدة في الأسرة

بعد خسارة قريبة

يقولون أن "البقاء على قيد الحياة هو التغلب". للأسف ، هذا ليس صحيحا تماما. نعم، فمن الممكن للتعامل مع فقدان وثيقة بعزيز، ولكن الحياة في المستقبل يمكن أن تتطور بطرق مختلفة: مغلق واليأس والاكتئاب أو في الحكمة، والمعرفة اللازمة لمواصلة والأمل بما هو أفضل. ويقول علماء النفس أن الشعور بالوحدة في هذا الوضع يفرض على الرجل نفسه. كان مسيجا من الواقع. الأشهر القليلة الأولى هي رد فعل طبيعي. ولكن إذا اكتئاب المزاج استمرت أكثر من ستة أشهر، هو إشارة مقلقة. كيف لا يجنون بالوحدة في هذه الحالة؟

على عكس الكآبة ، من الضروري أن تكون في المجتمع ،خاصة عندما يكون هناك العديد من الأطفال أو لديهم حيوانات أليفة. مع عفويتها وفضولها ، تثير هذه المخلوقات مشاعر إيجابية فقط. وكلما زاد عددهم ، أصبح الأمر أسهل بالنسبة لعملية إعادة التأهيل. يمكنك أيضًا البدء في زراعة الزهور وإعطائها للأصدقاء والأقارب. السعادة معدية. من خلال إعطائه للآخرين ، فإن الشخص يحول نفسه.

كيف لا نذهب بالجنون بالوحدة بعد الطلاق

بعد الطلاق

واحدة من أصعب المشاكل في هذه الفئة- كيف لا تذهب مجنون من الوحدة بعد الطلاق. غالبًا ما تصاحب هذه العملية مشاجرات ، ومشاعر سلبية ، ودمار داخلي. خطأ شائع في هذه الحالة هو التحول إلى علاقات جديدة. عادة هذه الطريقة يعطي الإغاثة فقط لفترة قصيرة. لم يؤثر الطلاق عاطفيا ، وسوف تتحول أصدائه إلى علاقات جديدة ، لا تسمح لهم بالتطور في وئام.

لكي لا تصبح ضحية للأمزجة المكتئبة ،علماء النفس تقديم المشورة لتغيير الوضع. إذا سمحت الفرص المالية والبدنية ، يمكنك الذهاب في رحلة. أماكن جديدة ومعارف جديدة (ولكن بدون التزامات) ، لن تسمح الانطباعات الجديدة بالملل وستعطي راحة البال والثقة بالنفس. في الحالات القصوى ، يمكنك قصر نفسك على رحلة نهرية ، أو رحلة إلى مصحة أو أصدقاء في مدينة أو بلد آخر.

في سن الشيخوخة

كيف لا تتجنبين من الشعور بالوحدة في 60 سنة -مسألة معظم كبار السن. يبدو يقتربون من سن التقاعد للرجال والنساء على حد سواء الخوف من الشعور بالوحدة. وليس من المستغرب! نما الأطفال حتى، لديهم حياتهم الخاصة، والعمل لم يعد الهدف من الحياة اليومية، لم تعد هناك ثقة في صحتهم والقوة. هناك مشاعر عدم جدوى وعدم جدوى. بالطبع ، كل قصة فردية. لكن النتيجة واحدة.

ينصح علماء النفس لا يفقد القلب في مثل هذه الحالات وحاول أن تنظر إلى كل شيء من منظور مختلف. الآن هناك الكثير من وقت الفراغ ، من الضروري استخدامه لمصلحتك: لتدريب العقل (الشطرنج ، والألغاز المتقاطعة ، وقراءة الكتب) ، وتعلم أشياء جديدة ، وإيجاد هواية للروح (الحرف اليدوية ، الحرف اليدوية) ، تناول الصحة البدنية. إذا أمكن ، يمكنك المشي ، زيارة النوادي الخاصة حسب العمر ، التواصل مع الأقران ، وربما حتى مع الشباب ، لتبادل الخبرات.

كيف لا يجنون من الشعور بالوحدة في 60 عاما

بسبب الاضطراب الشخصي

المزيد والمزيد من الشباب ، بصحة جيدة ، ولكنشخص واحد. وبسبب مجمعاتهم ومخاوفهم أو أسباب أخرى ، فإنهم هم أنفسهم يحكمون بأن يكونوا بائسين وبائسين. بعض الناس يحبون هذا الوضع. هم "مرسومين" في إيقاع الحياة الحر ويفضلون الخصوصية المريحة والصمت. عادة ، هؤلاء الأفراد العزاب لديهم حيوانات أليفة أو يكرسون حياتهم لأعمالهم المفضلة. انهم لا يخافون من المزاجية الاكتئاب ، لأنها تفهم بوضوح اختيارهم.

ومع ذلك ، هناك مجموعة من الأشخاص الذين يبحثون عن الحب بشكل يائسوالتفاهم المتبادل. ولكن بعد الفشل المتكرر ، وخيبة الأمل في بحثهم ، أصبحوا مكتئبين. لسوء الحظ ، غالباً ما تتأثر هذه المشكلة بالنصف الأنثوي. عندما يسأل الخبراء كيف لا يجنون من الوحدة إلى المرأة ، فإنه من المستحيل الحصول على إجابة عالمية. بعد كل شيء ، فإن أسباب عدم الاستقرار هي فردية. لذلك ، يجب أن تحل المشكلة ، بدءا منها. الشيء الوحيد الذي لا يجب عليك فعله هو أن تصبحي نفسك. يمكنك زيارة النوادي الخاصة ومواقع المواعدة والذهاب إلى الحفلات والحفلات الموسيقية والمعارض. كقاعدة عامة ، هناك العديد من الشباب في مثل هذه الأحداث. معارف جدد يؤدي إلى معارفه وما إلى ذلك. تحتاج إلى استخدام أي خيارات.

كيف لا يجنون من الشعور بالوحدة إلى امرأة

في مدينة أخرى

لأسباب مختلفة ، والناسترك البيئة المألوفة والإقامة والانتقال إلى مدن وبلدان وقارات أخرى. غالبًا ما يتسبب الجو والثقافة الآخرين في حدوث تصلب عاطفي. هناك شعور باليتام والذعر واليأس. كيف لا يجنون من الشعور بالوحدة ، والدخول في هذا الموقف؟ ينصح علماء النفس بالإجماع لأخذ زمام المبادرة. كن ودودا ولطيفا ، لا تتردد في التعامل مع الأشخاص غير المألوفين بطلبات غير مهمة أو طلب المشورة. على سبيل المثال ، كيفية الحصول على مثل هذا أو هذا الشارع أو من الأفضل استئجار منزل. مثل هذه التفاهات تجلب الناس معا وبعضها البعض. حتى محادثة غير رسمية في متجر أو وسيلة نقل يمكن أن تؤدي إلى معرفة مثيرة للاهتمام. لا تكون "شائكة" وخائفة من الإفصاحات الطفيفة. هذا يسبب الثقة.

في الفريق الجديد

تتطلب خدعة صغيرة إتقان شخص آخرفريق. خلاف ذلك ، لا يمكن تجنب الاكتئاب حول عدم التواصل والأشخاص ذوي التفكير المماثل. نتيجة لذلك ، سوف تعاني الصفات الشخصية ، لأن الثقة بالنفس ستفقد. وسوف ينظر الفريق إلى الوافد الجديد على أنه حلقة ضعيفة ، وسوف يتجاهل ويتجنب بكل الطرق. للإجابة على السؤال ، كيف لا يجنون من الشعور بالوحدة ، يجب عليك تقييم الوضع والبيئة الجديدة بشكل صحيح. ملاحظة صغيرة من الأخلاق والكلمات والأفعال من الزملاء الجدد ستساعد في العثور على نقاط اتصال مشتركة. المصالح المشتركة والهوايات هي قاعدة مثالية للعلاقات الودية. حتى لو لم يكن هناك شيء ، يمكنك تعلم شيء جديد لنفسك. على سبيل المثال ، غالبًا ما تصنع الجماعية ارتفاعات أو تحب لعب المهام أو حضور نادي الغولف في عطلة نهاية الأسبوع. هذه فرصة رائعة للتعبير عن نفسك وجذب الاهتمام من الزملاء الجدد.

كيف لا بالجنون من نصيحة الوحدة النفسية في النفس

ملخص

كما ترون ، فإن أسباب الشعور بالوحدة والكثير عاجز. لكن لا تستسلم. مع هذا يمكنك ويجب الكفاح. بالطبع ، لا توجد إجابة عالمية على السؤال حول كيف لا تذهب مجنون من الشعور بالوحدة. نصيحة الطبيب النفسي هي مجرد وسيلة للخروج من الوضع. يعتمد إلى حد كبير على الشخص ، صفاته الفردية وتطلعاته. إذا كانت الوحدة تمتص الشخص بالكامل ، فلا توجد قوات تحاربه وتأييده من الأقارب ، ثم ينبغي على المرء أن يلجأ إلى طبيب نفساني متخصص. قد تحتاج إلى تناول الدواء. على أي حال ، فإن كل شيء يتوقف على موقف الشخص لنفسه. على عكس الصعوبات ، تحتاج إلى المضي قدما ، والبحث عن الخيارات وتدريب نفسك في تصور إيجابي للواقع.

</ p>
  • التقييم: