لماذا شخص استحى؟ كيفية التغلب على الخجل والإثارة

لماذا يحمر الشخص؟ بالتأكيد يواجه العديد من هذه المشكلة. في أسوأ وقت ممكن الخدين bagroveyut خيانة غدرا الحرج. هناك من يعتقد أن المشكلة هي المراهقين الوحيد الأصيل، ولكن في الحقيقة الكثير من البالغين لقاء ذلك. هذا يمكن أن يسبب عدم الراحة عند التعامل مع الآخرين.

علم وظائف الأعضاء

لماذا يحمر الشخص؟ يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب لهذا. ولكن في البداية من الضروري أن نفهم مع علم وظائف الأعضاء. يتحول الوجه إلى اللون الأرجواني لأن الدم يسكب بشكل حاد في الجلد نتيجة لتوسع الشعيرات الدموية. بالنظر إلى أن شبكتها كثيفة للغاية ، فإنه ليس من المستغرب أن يتغير لون البشرة بشكل ملحوظ. ولكن عندما تضيق الشعيرات الدموية ، وينجرف الدم بعيداً عن سطح الأدمة ، يمكن أن يصبح الجلد شاحبًا بشكل مؤلم.

لكن ما الذي يجعل الأوعية الدموية تتصرففي هذا الطريق؟ النهايات العصبية مسؤولة عن هذه العملية ، والتي تنقل النبضات من الدماغ إلى الشبكة الشعرية. لماذا يحمر الشخص؟ قد يكون هذا بسبب العواطف القوية أو المضايقات أو بعض الظروف البيئية (على سبيل المثال ، ارتفاع درجة حرارة الهواء).

الأسباب النفسية

لماذا يحمر الشخص؟ يمكن أن يكون لهذه الظاهرة أسباب متعددة ، وأكثرها شيوعًا هي:

• إذا كذب شخص ما أو حاول إخفاء الحقيقة ؛
• إذا كان الشخص في وضع غير عادي ، والذي لم يكن مستعدًا له ؛
• إذا حاول الشخص إخفاء المشاعر التي يشعر بها للمحاور (الحب أو التعاطف أو الكراهية) ؛
• عدم القدرة على التحكم في النفس (حتى أقل التقلبات العاطفية يمكن أن تدفع الشخص إلى الدهان) ؛
• إذا كان الشخص خائفًا من أن يصبح موضعًا للسخرية أو يسبب رفضًا من الآخرين ؛
• الخجل الخلقية والخجل والتصلب.

تعلم الاسترخاء

كيف لا استحى عندما نتحدث؟ الشيء الأكثر أهمية - أنها قادرة على الاسترخاء. إذا خلال محادثة مع رئيسه، وحبيب أو أي شخص آخر كنت تشعر هجوم من الحرج، واتخاذ التدابير التالية:

• اتخاذ موقف مريح لتخفيف التوتر عن عضلات الكتفين والرقبة (ونتيجة لذلك ، سوف يذهب الاحمرار جزئيا أو كليا) ؛
• السيطرة على تنفسك (توقف عن الكلام لفترة حتى تصل لمستويات أعلى) ؛
• تلهم نفسك أن هذه المحادثات ليست الأولى وليست المرة الأخيرة ، وبالتالي لا يوجد أي إحساس بالحرج ؛
• العثور على سبب لابتسامة (وهذا لنزع فتيل الوضع والقضاء على الحرج).

تغيير موقفك من المشكلة

التحدث إلى نفسي: "أنا خجول" ، أنت تقوم تلقائيًا ببرمجة نفسك على شيء من المؤكد أنه سيحمي. ونتيجة لذلك ، تتحول الخدين إلى اللون الأرجواني ليس لأنك تشعر بعدم الارتياح ، ولكن لأنك تخشى أن يكون الآخرون قد لاحظوا حالتك. إذا تعلمت أن تشتت انتباهك عن الاحمرار ، ستقل المظاهر السلبية بشكل ملحوظ.

إذا كانت خديك لا تزال حمراء ، لا تحاولاخفاء هذه المشكلة. على العكس من ذلك ، ركز على ذلك. إذا كنت تشعر بالفعل بالحرارة على خديك ، قل: "أنا قلق للغاية" أو "أنا محرج للغاية". صدقوني ، سوف ينزل الطلاء على الفور من وجهك ، والبعض الآخر سوف يعاملك بشكل أفضل.

تمارين عقلية

إذا كان الشخص يخجل ، عندما يشعر بالقلق ، عليه أن يتعلم أن يصرف انتباهه عن هذه الحالة. سيتم تسهيل ذلك من خلال هذه التمارين العقلية:

• في اللحظة الحاسمة ، عندما تبدأ الخدينلكي تتوهج ، تخيل أنك تغوص في البركة. يجب أن تشعر بأن الماء البارد يغلفك. هذا لن يخفف فقط من الضغط العاطفي ، ولكن أيضا يقلل بشكل كبير الاحمرار.
• تخيل محاوريك في موقف مثير للسخرية. على سبيل المثال ، كلهم ​​في ملابسهم الداخلية. هذا سيسمح لك بفهم أن كل الناس متشابهون ، ويمكن لأي شخص أن يجد نفسه في وضع غير مريح.
• قارن إحراج له مع مشاكل الآخرين. وفكر قليلا، فسوف ندرك أن المقابلة أو ظهور علني - وهذا هو بسيط مقارنة مع المجاعة والحروب أو الأوبئة.

توصيات عامة

كيف لا يحمر عند الحديث؟ هذه ليست مهمة سهلة. يجب أن تفهم بوضوح أنه لا يمكن حل المشكلة في لحظة واحدة. لتقليل احتمالية احمرار الجلد ، اتبع دائمًا هذه النصائح:

• شرب الكثير من السوائل ، لأن احمرار الجلد يمكن أن يكون نتيجة للجفاف.
• إذا كنت تستعد لمحادثة مسؤولة أو تحدث ، اشرب كوبًا من الماء البارد قبل 5 إلى 10 دقائق من الحدث ؛
• عندما تشعر نوبة من الإثارة ، ابدأ بالتنفس بعمق وبشكل متساو ؛
• إذا جاء الاحمرار إلى الوجه أو السعال أو التثاؤب أو فرك عينيك.
• حاول تجنب الأماكن الساخنة ، لأن ذلك سيؤدي إلى تفاقم مشكلتك فقط ؛
• اطلب من أحبائك أكثر من مرة أن يخبرك عن الأشياء التي تدفعك إلى الطلاء (سيصبح هذا نوعًا من التدريب) ؛
• إذا كنت تشعر بأنك خجل ، حاول الابتسام على نطاق واسع.
• الشعور بالحرج ، حاول أن تتذكر اللحظات الممتعة والاسترخاء ؛
• يمكن للفتيات إخفاء اللون الأحمر تحت طبقة الدرجة اللونية.

ما لا تحتاجه

أشعر بالإحراج ... كثيرون لا يستطيعون التغلب على هذه الحالة بأي شكل من الأشكال ، حتى عندما يكونون بالغين وقد حدثت. إذا كنت لا تستطيع مواجهة احمرار الجلد ، لا تفعل الأشياء التالية:

• إخفاء الاحمرار (هذا سيقودك إلى مزيد من الإحراج) ؛
• ضبط نفسه على نتيجة سلبية (التزام الهدوء وعدم التفكير في حقيقة أن هناك استحى المخاطر)؛
• الحد من الاتصال مع الآخرين (إغلاق المنزل، وسوف لن يحل المشكلة، ولكن فقط سوف تدفع نفسها إلى الاكتئاب).

كيف تحدد أن الشخص قلق؟

في بعض الأحيان من المهم جدًا أن يعرف الناس كيف يشعرونحالة كل منهما الآخر. إذا كنت شخصًا واثقًا ، ساعد الآخرين في التعامل مع الحرج. لذلك ، لفهم ما يثير قلق المحاور الخاص بك ، يمكنك من خلال هذه العلامات:

• الصوت المرتجف والكلام المرتبك (يمكن لأي شخص التحدث بسرعة أو ببطء شديد) ؛
• غياب الاتصال العين (الشخص ينظر في أي مكان ، ولكن ليس في عين المحاور) ؛
• اليدين بعصبية بقبضاتهم أو فرز أوراقهم أو سحق حواف السترات ؛
• عرق على وجهه ؛
• المشي السريع من جانب إلى آخر.
• رجل يلعق شفاهه باستمرار أو يأكلها ؛
• يرتجف في الجسم أو الأطراف.
• رجل يحاول إخفاء يديه وراء ظهره ، في جيوبه أو تحت الطاولة ؛
• يأخذ المحاور وقفة حامية ، ويعبر ساقيه وذراعيه ؛
• النسيان والتحفظات المستمرة - لا يستطيع الشخص صياغة أفكاره بوضوح بسبب الإجهاد ؛
• الشخص يتغير باستمرار مزاجه - يمكن أن يضحك من دون سبب أو يقع في اليأس.
• سلوك محرج - يسقط الشخص شيئًا ما أو يتعثر.

استنتاج

يمكن لأي شخص أن يحمر مع الإحراج. حتى لو كنت شخصًا واثقًا ، فأنت لست محصنًا من مثل هذه المشكلة. إذا كنت لا تستطيع التعامل معها ، وجعلها ميزة الخاص بك. بغض النظر عن الجنس والعمر ، تبدو خدود قرمزي مؤثّرة للغاية ، تميّزك كشخص صادق ومفتوح.