ألينا روسوشينسكايا: اللياقة البدنية للوجه

حول ما هي الثقافة البدنية ، يعرفونكثير. ولكن ما هو feyskultura ، لم يسمع كل شيء. هناك هذه الكلمة واسم آخر - اللياقة البدنية للوجه. feyskulture الدولية مدرب، المعالج الترفيه، والعظام المعتمدة، ومؤلف كتاب وعدة مقالات عن هذا الموضوع، القناة التلفزيونية الرائدة "لايف" ومجرد امرأة جميلة ألينا Rossoshinskaya الحديث عن التقنيات الأساسية لطريقته للحفاظ على جاذبية والشباب.

نتعرف على هذا المفهوم

من أجل أن تظل جميلة ونحيلة ،نذهب الى صالة الالعاب الرياضية. ممارسة جيدا تشديد العضلات، ويساعد في القضاء على الأنسجة الدهنية الزائدة، إضافة إلى تفاؤلنا. وماذا عن الوجه؟ بعد كل شيء ، هذه هي أيضا العضلات ، والتي تفقد في نهاية المطاف مرونة ومرونة. ونتيجة لذلك الشخص البيضاوي "الركود"، الذقن الثاني، وخطوط الشفاه طمس ... ماذا تفعل؟ نفس الحفاظ على الرقم: تمارين خاصة. هذه التقنية ، التي تتيح القيام بذلك ، كانت تسمى "لياقة الوجه". ومن الجدير بالذكر أن هذا يشمل تمارين خاصة ليس فقط تهدف إلى تحسين مرونة عضلات الوجه وعضلات الرقبة، ولكن يمارس أيضا لتقنيات الموقف، والتأمل والتنفس. لكن هذا بالفعل موضوع لمقال آخر. سوف نتعرف على تدريبات خاصة ونكملها بمساج خاص مريح.

المشاكل التي يمكن حلها

نسخة مطبوعة فيها مدرب ذو خبرةيقول عن تقنية صاحب البلاغ ، ودعا "Feyskultura. رفع المنزل ». ماذا ستقدم لنا التدريبات التي قدمتها إلينا روسوشينسكايا في كتابها؟ سوف تساعدنا لياقة الوجه على:

• إزالة الذقن الثاني.

• التخلص من التجاعيد على الجبين والخدين والأنف ؛

• نموذج وسحب الوجه.

• الطيات الأنفية الشفوية.

• شد الجفون المتدلية.

التنفيذ المنتظم للتمارين التاليةيساعد على زيادة لهجة عضلات الوجه وتحسين الدورة الدموية والتمثيل الغذائي في أنسجة الجلد ، والتجاعيد على نحو سلس ، وتحقيق بشرة ناعمة وصحية.

نصائح للتنفيذ

"غالباً ما يخطئ المبتدئون. تقول ألينا روسوشينسكايا: "الشيء الرئيسي في عملنا هو اتباع نصيحة المدرب بالكامل". اللياقة البدنية للوجه ليست مجرد أداء تمارين معينة ، ولكن السيطرة المستمرة على الامتثال لقواعد معينة لتنفيذ هذه التقنية. من المهم الالتزام بالنقاط التالية:

• عليك القيام بالجمباز قبل المرآة. هذا سوف يساعد على تجنب بعض الأخطاء في تنفيذ المجمع.

• تحتاج إلى ممارسة اللياقة البدنية للوجه بانتظام ، وأفضل مرتين في اليوم: الصباح والمساء. فقط في هذه الحالة يمكن ضمان تأثير ملحوظ في غضون أسبوعين.

• يجب ألا تسبب التمارين ألمًا مزعجًا. ومع ذلك ، يجب أن يكون الضغط على أصابعك على الجلد قويًا بما فيه الكفاية وملموسًا.

• بالنسبة للتدريب ، يجدر اختيار وقت مناسب ،بحيث يمكنك التركيز بشكل كامل على التمارين. غير مستاء للغاية يشتت انتباهه من المسائل الخارجية. إذا لم تتمكن من القيام بذلك ، فمن الأفضل تأجيل التدريب لوقت آخر.

• عند تنفيذ المجمع ، ينبغي إيلاء المزيد من الاهتمام للمنطقة الأكثر إشكالية. هذا لن يلغي فقط العيوب الموجودة ، ولكن أيضا منع ظهور أخرى جديدة.

• من الضروري القيام بتمارين فقط ،عندما تكون بصحة جيدة موانع لذلك قد يكون الحمى والضعف والبرد والتهاب العصب الثلاثي التوائم. أيضا ، لا يمكنك المشاركة في ثقافة السحنة للناس خلال السنوات الأولى بعد الجراحة التجميلية على وجهه.

• ﻳﺠﺐ اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ ﻣﻨﺎﻃﻖ اﻟﻤﺸﻜﻠﺔ ﺑﺪرﺟﺔ آﺎﻓﻴﺔ. لا تفرك الصلصة وتقرص بشرتك ، اضغط عليها في هذه المنطقة. لا يمكن للأثر الأمي على ذلك إلا أن يؤدي إلى تفاقم المشكلة.

أين تبدأ؟

يجب فتح أي تدريب مع الاسترخاءتمارين خفيفة. في حالتنا سيكون خدش الرأس. للقيام بذلك ، تحتاج إلى الجلوس والاسترخاء. ثم مع منصات الأصابع ، أولا المؤشر ، ثم الأوسط ، ننتقل من بداية نمو الشعر إلى التاج. كرر 10-20 مرة. هذه التقنية لن تساعد فقط على الاسترخاء وضبط الطريقة الصحيحة ، ولكن أيضا تؤثر بشكل إيجابي على نمو وصحة الشعر. الآن ننتقل إلى تمارين أكثر تعقيدًا. نمسح الأذنين من الأسفل إلى الأعلى 5 مرات ونضغط على الأصابع على الفصوص. هنا هناك نقاط نشطة ، والتي تنشط عمل الكائن الحي كله.

إزالة الذقن الثاني

حافظ على رأسك مستقيماً ، لا تمدد رقبتك. نعصر أصابعنا في قبضاتنا ونضغط عليها بشكل ملحوظ على منطقة الذقن الثاني. كرر 20 مرة. على هذه اللياقة البدنية للشخص مع ألينا روسوشينسكايا لحقل الذقن لا تنتهي. هناك العديد من التمارين الأكثر فعالية لإزالة هذا العيب. واحد منهم: ارفعي وجهك قليلاً إلى الأعلى ، مع وضع يديك على منطقة الذقن الثاني لدقيقة واحدة.

تعزيز المنطقة حول العينين والشفتين

رئيس على التوالي ، عيون قريبة بقوة. باستخدام حشوات الأصابع ، اضغط على الجلد تحت العينين في المكان الذي توجد فيه التجاعيد. انتظر في هذا الوضع لمدة 20 ثانية ثم حرر. الجلد في هذه المنطقة يحمر قليلا. وهذا يعني تحقيق النتيجة. أذكر أنه خلال ممارسة لا ينبغي أن يشعر بالألم. ولكن طريقة جيدة ضد الطيات الأنفية الشفوية من كتاب "اللياقة البدنية للوجه". عملاء ألينا روسوشينسكايا يقولون أنه فعال جدا لهذه المنطقة من الشخص. سحب الشفاه الخاصة بك مع أنبوب ، كما لو كان نطق صوت "O". عقد في هذا الموقف لمدة 40 ثانية. كرر 10 مرات. لا يُنصح بإجراء هذا التمرين على الأشخاص الذين تحدثوا عن التجاعيد حول الشفاه.

"لا" تجاعيد على الجبين!

رئيس على التوالي. ضع أصابعك على الجبين. حاول أن تجعده ، وضع مقاومه الاصبع الصغيره. عقد في هذا الموقف لمدة 15-20 ثانية. ثم استرخاء جبينك. كرر 10-20 مرة. هذه التقنية من كتاب "اللياقة البدنية الوجه" ألينا Rossishinskoy مساعدة في رفع الجفون تدلى وإزالة التجاعيد ظهرت على جبهته.

تدليك الوجه Lymphodrainage كمكمل لهذه الطريقة

ما الذي نوصي به أيضًا؟Rossoshinskaya؟ يقول المدرب: "إن لياقة الوجه ليست تمارين فقط ، بل أيضاً تقنيات أخرى ، مثل تدليك التصريف اللمفاوي". هذه التقنية سوف تساعد على التخلص من الانتفاخ في الصباح. وفقا لذلك ، للقيام بهذا التدليك ينصح بعد النوم. للقيام بذلك ، تحتاج إلى الوقوف أمام المرآة وإجراء جميع حركات منصات الأصابع ، لفها بلطف على الوجه. في هذه الحالة ، يجب أن يكون ضغط اليدين خفيفًا جدًا ، بدون ضغط. لا يمكن نقل الجلد. قم بتنفيذ التمارين على السطور التالية:

• منطقة الرقبة. من شحمة الأذن وصولا إلى الكتفين.

• منطقة الذقن. من مركز الفك السفلي إلى الأذنين.

• منطقة الخد. من الأنف على عظام الخد إلى الأذنين.

• منطقة العين. من الزاوية الداخلية للعين إلى المعابد ، ثم على طول تلال الحاجب إلى المعابد.

• منطقة الجبين. من مركز الجبهة إلى المعابد.

ملاحظات المرأة

هناك الكثير من التعليقات حول طريقة أليناRossishinskaya وكتابها "اللياقة البدنية للوجه". Revitonics هو اسم آخر لمجموعة من التمارين الخاصة التي تهدف إلى الحفاظ على الشباب والجمال. شهدت العديد من النساء بالفعل فعالية هذه الطريقة. من بين ملاحظات المستخدمين هناك إيجابية وسلبية. في التعليقات الإيجابية يكتب الناس أن هذا الجمباز يعمل عجائب. يتم تشديد الوجه البيضاوي بعد بضعة أسابيع ، يبدو الجلد أكثر شبابا وصحية. هناك تعليقات سلبية حول ما ساعد على الوجه ليس فقط القضاء على ترهل الجفون والخدود، وظهور التجاعيد على الجبين، ولكن أيضا إلى تفاقم العيوب.

من الممكن أن هذا أثارأداء غير صحيح للتمارين ، وتأثير قوي جدا من منصات على الجلد. يحذر المدربون على هذه التقنية من أنك بحاجة إلى التعامل بعناية مع جميع نصائحهم وتوصياتهم.

اعتبرنا ما يمثل اللياقة البدنية لشخص ، وأيضا تعرفت على بعض التمارين الأساسية من كتاب مدرب الشد الشهير ألينا روسوشينسكايا.

</ p>