نكتشف مقدار البروتين في بيضة الدجاج

البروتين هو واحد من العناصر المكونة التييجب أن يتلقى الجسم البشري مع الغذاء. ويولي الأشخاص الذين يشاركون في الألعاب الرياضية اهتماما خاصا لاستهلاك كمية كافية من هذه المادة. مع مساعدة من ذلك، تنمو خلايا العضلات. وتجدر الإشارة إلى أن البروتين هو المنتج الرئيسي لأولئك الذين يلتزمون التغذية السليمة، في محاولة لانقاص الوزن أو محاولة للحفاظ على شخصية جيدة.

البيض الأبيض

الطريقة الأكثر شيوعا وبسيطةالحصول على البروتين من الطعام يأكل بيض الدجاج. وفي هذه المواد، ترد هذه المادة في شكلها النقي. عند إنشاء أطباق منخفضة السعرات الحرارية تحتاج إلى معرفة الخصائص الغذائية للأغذية، وكثير من ربات البيوت تواجه مع سؤال عن عدد البروتينات في بيض الدجاج. دعونا نحاول الإجابة عليه. البيض كله حوالي 75 سعرة حرارية. القيمة الغذائية قد تزيد أو تنقص اعتمادا على وزن المنتج. 15 وحدة من أصل 75 بروتين. ولكن على نحو أدق للإجابة على السؤال حول مقدار البروتين في بيضة الدجاج، يمكنك، بعد أن حددت طريقة إعداده. المكونات الإضافية المضافة خلال القلي، مثل الزبدة والزيت النباتي، يمكن عدة مرات زيادة المحتوى من السعرات الحرارية للمنتج. في بيضة واحدة الخام، 6 غرامات من البروتين. ولكن في البيض المقلية مع الزيوت النباتية، 14 غراما. إذا قمت بإضافة الجبن إلى عجة، ثم سوف تزيد كمية إلى 14 غراما. بعد أن حساب مقدار البروتين في بيض الدجاج، وكم من الدهون والكربوهيدرات في بقية المنتجات التي تشكل وصفة، يمكنك حساب الحد الأقصى اليومي القاعدة من بجو، والتي ينبغي التقيد بها خلال النظام الغذائي.

حمية وبيض البيض

كم من البروتين في بيض الدجاج؟ كم من ذلك يمكن أن تستهلك يوميا؟ وهذه قضايا لا تقتصر على أولئك الذين يسعون إلى التغذية السليمة. في جوهرها، والبيض هو نتاج من أصل حيواني. كمية البروتين الواردة فيه هو 14٪ من المعدل اليومي الضروري للحياة الطبيعية للجسم البشري. البروتينات مهمة في فقدان الوزن، هم بناة الأنسجة العضلية. مع مساعدتهم، يتم استبدال الدهون حرق. بالإضافة إلى حقيقة أن العديد من المهتمين في مسألة كمية البروتين في بيضة الدجاج، يجب أن تولي اهتماما لمحتوى المواد المفيدة في ذلك. هذا المنتج من أصل حيواني يحتوي على عدة الفيتامينات اللازمة لصحة الإنسان (على سبيل المثال، B12، B9)، الفوسفور، أوميغا الدهون. ينصح الخبراء أثناء الوجبات الغذائية بالتركيز على البروتين.

صفار يمكن أن تؤكل، لكنه يحتوي على الدهون، والتي لا تظهر دائما للاستهلاك. البيض الأبيض يمتص بسهولة من قبل الجسم.

المهم أن نتذكر

الإجابة على السؤال عن مقدار البروتين في الدجاجالبيض، لا ننسى كمية الكولسترول. المحتوى الرئيسي هو في صفار البيض جزء. هذا هو السبب في أن بعض الناس لا يأكلون على الإطلاق. ولكن من المستحسن فقط أولئك الذين يعانون من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم. على الرغم من أن في هذه الحالة، يتفق الخبراء على أنه إذا كنت تأكل بيضة واحدة كاملة، فلن يسبب أي ضرر للجسم.

</ p>