البحث في الموقع

خصائص مفيدة ومحتوى السعرات الحرارية من عصيدة هائلة على الماء

منتج مثل عصيدة من رقائق الشوفان ، واليوم لا يفقد موقفه. بعد كل شيء ، يعلم الجميع أن قيمة السعرات الحرارية من عصيدة هرقل على الماء منخفضة جدا ، يتم استخدامه في معظم الوجبات الغذائية والتغذية الرياضية.

خصائص مفيدة

قيمة السعرات الحرارية من عصيدة هرقل في الماء

تعود فائدة هذا المنتج إلى الأغنياءتكوين مختلف العناصر الدقيقة والفيتامينات. عصيدة هرقل تنتمي إلى أكثر الأطعمة المغذية. في تكوينها هناك كمية كبيرة من الفيتامينات من المجموعة ب ، وكذلك العناصر المتناهية الصغر ، والتي تلعب دورا هاما في الجسم. ما هو مفيد العصيدة على الماء؟ يحتوي على المواد التالية:

  • النياسين. مسؤولة عن تطبيع العمليات الأيضية. بسبب تناول مثل هذه العناصر الدقيقة ، فإن تنفس الأنسجة طبيعي ، ينخفض ​​مستوى الكوليسترول. هذا هو الحمض الذي يوفر خصائص إزالة السموم من عصيدة هرقل. بعد كل شيء ، لا ينصح الكثير من الخبراء بإدخال رقائق الشوفان في النظام الغذائي لسكان المدن الكبرى الذين يعانون من سوء البيئة.
  • الريبوفلافين. يقوم بدور كبير في تطبيع عمليات تخفيض الأكسدة لجسم الإنسان.
  • حمض الفوليك. وهو مسؤول عن إنشاء خلايا الدم ، كما يشارك في تركيب الأحماض النووية والأحماض الأمينية المفيدة.
  • البيريدوكسين. يحفز تركيب خلايا الدم الحمراء. عند الاستلام الكافي يتم تسوية الحالة العامة للشخص ، وترتفع الحالة المزاجية ، ويتم استعادة النظام العصبي.
  • الثيامين. هو مطلوب لعمليات التمثيل الغذائي للدهون ، وكذلك الكربوهيدرات. وبفضل وجود مثل هذا المكون ، يتم الحفاظ على عمل الجهاز العصبي وحتى القلب والأوعية الدموية ، ويتم تحسين عمل المعدة والأعضاء المشاركة في عملية الهضم.

عصيدة هرقلية تشير إلى المنتجاتنوع المتوازن والتغذية السليمة. فإنه يعيد وظيفة الأمعاء وتطبيع الأيض. مع يوصي العديد من الخبراء حمية وضعت التركيز الشديد على مثل هذه الفوضى، وغالبا ما يطبخ في الماء. هذا هو الفطور المثالي للأطفال والكبار.

كيف لطهي عصيدة عصيدة على الماء

محتوى السعرات الحرارية من عصيدة هرقل في الماء

يمكن أن تختلف قيمة الطاقة من الحبوب ، التي أعدت من دقيق الشوفان. هذا يعتمد أكثر على المكونات الإضافية التي يتم إضافتها أثناء الطهي.

محتوى السعرات الحرارية من عصيدة Herculean في الماء لكل 100 غرام من الحبوب أو الحبوب ما يقرب من 250 سعرة حرارية.

على الرغم من حقيقة أن هذا المحتوى من السعرات الحرارية يعتبر عاليًا جدًا ، إلا أن خبراء التغذية لا يزالون يوصون بأن تقضي أيامًا في تفريغ الشوفان ، بالطبع ، مطبوخة على الماء.

تجدر الإشارة إلى أن دقيق الشوفان يحتوي على:

  • البروتينات - 11 ٪.
  • الكربوهيدرات - 68 ٪.
  • الدهون - 6 ٪.

كيف لطهي gherkins عصيدة على الماء؟

يتم إعداد هذا الإفطار بسرعة كبيرة ، ويصعب المبالغة في استخدامه.

نسب عصيدة هرقل على الماء والمكونات الضرورية:

  • كوب من دقيق الشوفان ؛
  • 1.5 كوب ماء
  • الملح والسكر حسب الذوق.

إذا لزم الأمر ، يمكن إضافة القليل من الزبدة إلى العصيدة ، 20 جرام كافية للحجم المقترح من المنتجات.

من عصيدة مفيدة على الماء

عملية الطبخ

يسكب الماء في المقلاة ويوضع علىنار قوية بما فيه الكفاية. تجدر الإشارة إلى أن الملح وإضافة السكر هو أفضل في هذه المرحلة ، حتى يتم ملء رقائق. بعد غليان الماء ، يتم سكب رقائق فيها مع التقليب المستمر. مدة الطهي هذه العصيدة تعتمد بشكل مباشر على حجم الرقائق. إجمالاً ، ستكون عملية الطهي من ثلاث إلى عشر دقائق. عندما يتم تبخير الماء بالكامل تقريبًا ، يتم تقليل النار إلى أدنى مستوى لمدة دقيقة ويتم إغلاق المقلاة بغطاء. بعد إطفاء الحريق ، يجب السماح لكاشا بالبث لحوالي 5-10 دقائق ويمكن وضعه على الألواح.

ملامح إعداد البديل الغذائية

تجدر الإشارة إلى أنه إذا كنت بحاجة لطهي الطعامالخيار الغذائي ، من أجل الحد من محتوى السعرات الحرارية من عصيدة هرقل على الماء ، ثم ، بالطبع ، ليس من الضروري إضافة السكر والزبدة إليها. على الرغم من أن مثل هذه العصيدة مفيدة جدًا ، إلا أنها تبين أنها بلا طعم تقريبًا. ولكن يمكنك تحسين الطعم دون زيادة السعرات الحرارية. للقيام بذلك ، يمكنك إضافة بعض التوت أو الفواكه المختلفة إلى النسخة النهائية. لن يؤثر على محتوى السعرات الحرارية:

  • المشمش ، والخوخ الطازج.
  • البرقوق ، وكذلك المشمش المجفف أو الزبيب.
  • التفاح المخبوز ، يمكنك الكمثرى.
  • البصل المخبوز أو العسل اليقطين.
  • الخضروات الطازجة سوف تعطي عصيدة ذوق مثير للاهتمام.

فوائد عصيدة هرقل في الماء

إذا كان هناك نظام غذائي طويل الأمد يعتمد على عصيدة هرقل على الماء ، فإن هذا الخيار يضيف مجموعة متنوعة من القوائم اليومية.

قواعد لاختيار رقائق

لفوائد عصيدة هرقل في الماءفي الواقع ، كان من الضروري اختيار رقائق الصحيح في المتجر. من الجدير بالاهتمام التركيز على جودة وضيق التغليف والتعبئة وفترة الصلاحية. عند شراء دقيق الشوفان يستحق النظر في:

  • رقائق فقط. لإعداد وجبة إفطار صحية ولذيذة ، يجب أن تفضل الحبوب بدون إضافات. ويؤدي وجود المكونات الإضافية والفواكه والخضروات في معظم الحالات إلى تقليل الفوائد ، مع زيادة القيمة الحرارية وتكلفة المنتج. تجدر الإشارة إلى أنه في كثير من الأحيان العصي مع الإضافات تتكون من رقائق طحن غرامة ، والتي عمليا لا تتطلب الطهي ، لا تنطبق مثل هذه الخيارات المفيدة.
  • تغليف شفاف. بفضل هذه التعبئة ، من الممكن تقييم حالة الرقائق بصريًا. يجب أن تكون الجرعات نظيفة ، دون شوائب إضافية ، لا يُسمح إلا بكمية صغيرة من نشارة اللون الأبيض.
  • يجب أن تكون الرقائق بيضاء ، بالطبع ، غير نظيفة. يمكن أن يكون لها ظل من الأصفر إلى كريم. يشير اللون البني إلى درجة منخفضة من التنقية ، لذلك لا يستحق شراء مثل هذه الظبية.

نسب من عصيدة هرقل على الماء

  • لا تشتري علب الكرتون ، دون حزمةفي الداخل. يمتص هرقل الكثير من الرطوبة ، والتي تقتل الخصائص المفيدة للعصيدة. وللتأكد من أن التخزين الصحيح غير ممكن أبداً ، فمن الأفضل عدم شراء رقائق قشرية في الكرتون.
  • تواريخ انتهاء الصلاحية المختلفة. يمكن تخزين رقائق الشوفان في أكياس بلاستيكية مغلقة لمدة تصل إلى عام ، وفي صناديق الكرتون ، لا تزيد مدة الصلاحية عن 4 أشهر.

استنتاج

معرفة هذه القواعد البسيطة لاختيار رقائق وبعد ذلك ،هرقل كيف لطهي عصيدة على الماء، يمكنك طهي الطعام في المنزل يوم فطور لذيذة وصحية تقريبا، والتي ستوفر جميع أعضاء مزاج جيد الأسرة والصحة الجيدة. والطاقة تكفي لجميع الأشياء المخطط لها.

</ p>
  • التقييم: