أسباب وطرق تخفيف آلام الظهر في فترة الحمل

في كثير من الأحيان ، تشكو أمهات المستقبل من آلام الظهر أثناء الحمل. السؤال "لماذا يؤذي الظهر أثناء الحمل؟" تثير العديد من النساء. دعونا نحاول العثور على إجابة لها.

يظهر الألم في حوالي 60 ٪ من النساء ،في انتظار الطفل. والدة المستقبل ، فهي تقدم الكثير من المشاكل. في معظم الحالات ، لا يكون ألم الظهر أثناء الحمل مدعاة للقلق ، ولكنه قد يشير في بعض الأحيان إلى وجود مشكلات خطيرة. لذلك ، في حالة ظهور الأحاسيس غير السارة ، فمن الضروري استشارة أحد المتخصصين.

يمكن أن يظهر الألم على أي مصطلح ، كما في الأشهر الثلاثة الأولى ، وأقرب إلى الولادة. إذا عانت المرأة قبل الحمل من مثل هذه المشكلة ، أثناء الحمل ، فمن المرجح ألا تختفي المشكلة.

يمكن أن تكون أسباب ظهور الألم مختلفة.

• السبب الرئيسي لآلام الظهر في الحمل هو استرخاء الأربطة. الجسم تدريجيا إعداد للولادة وعظام الحوض تتوسع، وكمية كبيرة من هرمون ريلاكسين، مما يؤثر على الأربطة، بما في ذلك فقرات، الأمر الذي يؤدي إلى أحاسيس غير السارة.
• السبب التالي هو التغيير في مركز الجاذبية. ينمو الرحم ، وتنمو المعدة ، ومن أجل الاحتفاظ به ، تشد عضلات الظهر ، وهناك ألم في الخصر.
• زيادة الوزن. في كثير من الأحيان ، آلام الظهر يؤثر على النساء مع السمنة أو زيادة الوزن. ولكن حتى عند الوزن الأولي الطبيعي ، أثناء الحمل يزيد من 10 إلى 15 كجم ، مما يؤدي إلى حمل ثقيل على العمود الفقري ، ونتيجة لذلك تظهر الانزعاج.
• يحدث أن الانزعاج يظهر فيوضع الكذب ، لذلك يعتبر أن النساء الحوامل لا يستطيعون النوم على ظهورهم. مثل هذا الألم يرجع إلى حقيقة أن الرحم الموسع يضغط على النهايات العصبية.

الأسباب المذكورة أعلاه هي القاعدة. ومع ذلك ، هناك أسباب أخرى لآلام الظهر أثناء الحمل ، والتي قد تشير إلى وجود مشاكل صحية خطيرة.

في بعض الحالات ، قد يشير ظهور الألم الحاد والشديد إلى خطر الإجهاض. لذلك ، إذا سقط الظهر فجأة وكان هناك بقع ، يجب عليك الاتصال فوراً بالطبيب.

قد يشير الألم في أسفل الظهرمشكلة في الكلى مثل التهاب الحويضة والكلية ، وخاصة إذا ارتفعت الحمى. في هذه الحالة ، يجب عليك أيضًا التقدم للحصول على الرعاية الطبية المؤهلة في الوقت المناسب.

كيفية تخفيف الألم

إذا كان الألم ليس من أعراضالمرض ، يمكنك محاولة التخلص من آلام الظهر أثناء الحمل ، أو على الأقل لتخفيف الألم. للقيام بذلك ، يجب عليك دائما اتباع الموقف الخاص بك ، وارتداء حذاء على كعب صغير ، والقيام بتمارين بدنية خاصة واستخدام ضمادة.

يجب أن نحاول الجلوس بشكل صحيح. يجب أن تبقى الظهر على الوسادة ، ويجب أن تبقى الأرجل في وضع الجلوس فوق الخصر. في هذه الحالة ، سيكون الحمل على العمود الفقري ضئيلاً.

فمن الضروري الوقوف أقل. إذا كنت لا تستطيع الجلوس ، يجب أن تضع ركبتك ثنية في الركبتين على التل ، تحمل وزن الجسم بالتناوب من رجل إلى أخرى.

يمكنك القيام بتمارين بسيطة للعمود الفقري:

في موقف على أربع ، تجعيد العمود الفقريالقوس ، يجب أن لا تكون الحركات حادة ، في محاولة لإصلاح في موقف الانحناء لبضع ثوان. ثم الاسترخاء والاسترخاء وتكرار التمرين مرة أخرى.

حاول النوم على جانبك. لذلك سيكون الحمل على العمود الفقري أقل.

لا تكتسب وزنا زائدا. متناسبة مع زيادة وزن الجسم ، سوف يصبح الألم أقوى ، وسيشهد العمود الفقري حملاً أكبر.

يجب أن نتذكر أن الأمهات المحتملات يجب أن يتجنبن أخذ المسكنات القوية ، لذلك عليك أن تطلب نصيحة الطبيب المسؤول عن تناول الأدوية.